白领午餐4大坏习惯看看你能占几个  

    上班族们，虽然工作忙，但还是要尽量定时定量吃饭，要搭配合理、营养均衡。每顿饭里都不能缺少主食、蔬菜、肉食中的一类。

1、不能太简单

齐营养师说，许多上班族中午吃面包、泡面、饼干，加杯牛奶就搞定了。中餐担任了一天饮食量的绝大部分，中午饭必须吃好，仅仅吃点泡面、饼干是远远不够的，营养上不够均衡。

2、不能太“垃圾”

吃麦当劳、肯德基等洋快餐，基本入口的都是肉。蛋白质、脂肪倒是够了，维生素肯定不够，营养也不均衡。

3、不能太油腻

齐营养师说，每天下馆子的上班族，脂肪量一定会超标，因为馆子里的菜普遍油量过大，而且会缺少蔬菜，摄入不均衡。

4、不能“两不误”

不少上班族喜欢对着电脑屏幕吃饭，号称吃饭工作两不误。齐营养师表示，吃饭尽量还是专心地吃。因为吃饭时，血液会集中到胃肠道，如果边吃饭边工作，血液到了脑部，会对消化不利。另外，齐营养师提醒，键盘、鼠标通常比较脏，如果边打字边吃饭，也很不卫生。

“初衷”

    现在常会看到“初衷”这个词，记得第一次用这个词的时候是小学四年级的时候，那时候语文老师留了作业，写作文，其是最不喜欢的就是作文，但每次考试作文还真给自己增光，记得那次作文中有用到“初衷”这个词，作文上交后，在之后的作文课上，老师点名批评了我，具体说什么了，记不清了，意思就是我怎么能自己造词，用这个词是不对的。我记得当时很无奈，不知道为什么是我自己造词，但现在很多人都在用这个词，我那时为什么会用到这个词，我也不知道了，不记得那时的初衷了！

    偶尔也会想想童年的事情，发现记忆里的那一段梦竟然那么的模糊了，能记起来的事情是那么的少，少得可怜，唯一记得很清楚的是我那里的家，记得满院子的果树，桃树、山楂树、杏树、苹果树、樱桃树、板栗树、梨树，还有那么大架子的葡萄树，每每想起这些的时候，是那么的留恋。每年给他们浇水、施肥，等待着他们开花结果，等待着吃他们时的甜美的满足的感觉，直接爬到树上吃个够再下来！可是，都已经很久很久没有吃到过那里的一个果子了。那里早已经不是我的家了，没有了当初的一切了！

    那天梦里回去过，梦里，那里还是原来的样子，果树都开花了，爸爸给我和妈妈、弟弟在开满花的院子里拍照片，欢快的笑着，葡萄架上结满了葡萄，果子都熟了，看着都想吃！欣喜若狂的样子啊，醒来确实满眼的泪水！那里再也回不去了！

    我留在这里的初衷是什么？我活在这个世界的初衷是什么？我做这一切的初衷是什么？……

    又一次徘徊在十字路口，复杂的十字路口，我为什么又站在了十字路口？为什么又要我做出选择？不是没有动力，有动力，有目标，有方向，只是有时候会因为怎么到达那里而徘徊，那一条是我应该走的路，走那一条路才是对的，似乎是我没有了选择的余地，似乎我只有那一座桥可以选择，只有那么一座桥能到河的对岸，可那是一座什么样的桥呢？迷迷茫茫的什么都看不清楚，也许那是一座断桥，也许过了桥，那边什么都没有，也许过桥，那边就是通往目的地的路。如果我停在这里什么都没有，连断桥都没有机会看到；如果桥的那边什么都没有，但至少我有勇气走过去了；如果是我想要的，那时最好的了！

    为什么有困惑，有烦恼，一定是有了某种欲望，在面临选择的时候，结果都已经知道了，但却依然有着期待，期待着自己想要的结果，人真的很怪异，当不是自己想要的结果的时候，就会失望，期望越大失望越大，自己也是那样的人，感情太丰富了，眼泪也太不值钱了！自己躲在角落中偷偷的流泪就好了啊，哭个痛快啊，可是伤心的时候哪里还管得了那么多呢！伤心的时候，泪水自己就悄悄的出来了，一直在流，止不住的！那个时候也告诉自己，公共场合注意形象，都快三十的人了，怎么这么不成熟，可真的是伤心啊！

    每天都在给自己打气，给自己加油，毕竟自己要比那些不幸的人幸运的多了！想去看海，想走在软软的沙滩上，想一个人去流浪，想要逃离…… 为什么呢？为什么要让自己这么不快乐呢？原因很简单，就是结果没有达到自己的初衷。

    可还是要面对现实啊，日子得一天一天的过，时间过的是那么的快，转眼就快三十了，每次电话的时候，妈妈都催着“赶紧解决个人问题啊，遇到合适的就好好交往，争取明年结婚！”“恩，知道了，妈妈”！每次都这样回答着。岁月已经悄悄的在妈妈的脸上留下了痕迹！“岁月催人老，春梦了无痕”，每一个人应该都有属于他的那一份幸福，用心体会你身边的每个细节，其实你就会发现，幸福的秘密就在你用心体会的过程中！

    人间不过是寄身之处，既然选择在这里寄身，那就改留下美好，留下幸福，留下快乐……

    即使是无形的梦也要在这梦里保持着完美的微笑！

    带着这样的美好的期望向前走吧，不走过去什么都看不到！

  如何应对眼部问题？ 

    女人一旦过了25岁，眼周的问题就会逐渐显现出来，因为眼睛周围的皮肤是面部皮肤最薄、皮肤腺分布最少的部位，且眼部皮肤也是肌肤活动最频繁的部位之一。

    现代生活中越来越多的阅读、视频等更是让眼睛的疲劳加剧，且由于年龄的增长，体内的胶原蛋白逐渐减少，眼周自然就会开始出现皱纹。

皱纹

    30岁之后出现皱纹是很自然的现象，即使有也不必惊慌。如果可能的话要尽早用眼霜，会延缓眼周皱纹的出现，如果已经发现了，使用眼霜后，眼周的皱纹也会缓解。

    呵护原则：

    1. 选择适合你肤质的眼部护理用品，能延缓皱纹和干纹的出现。

    2. 每晚使用专为眼部而设计的眼霜外，最好每周敷1－2次眼膜。

    3. 含有维他命A的眼霜能有效呵护眼周纤弱的皮肤组织。

    4. 避免夸张的面部表情，或长时间眯起双眼看东西，外出遮阳戴太阳镜。

黑眼圈

    黑眼圈的成因很多，睡眠不足是最常见的原因。眼睛周围的肌肉和脂肪非常少，眼肚部分的微细血管很容易显露出来，再加上日晒后微细血管爆裂，也很容易就形成了黑眼圈。

    呵护原则：

    1. 确保睡眠充足。

    2. 经常轻柔地按摩眼部皮肤，加强微细血管的柔韧性。

    3. 经常用温热的湿毛巾敷眼，加强血液循环，帮助减退“熊猫眼”。

    4. 彻底卸除眼妆，避免眼妆残留物形成色素沉淀。

眼袋

    脂肪积聚、体内毒素过多，都会形成眼袋。眼睛下方的脂肪稍有堆积，都会造成眼睑松垮形成眼袋，当然眼周肌肤老化或是遗传，也是很重要的因素。

    呵护原则：

    1. 选择适合的眼部护理产品，如果已经四十几岁就不要再使用适合年轻肌肤的眼部 喱、眼胶等护理产品。

    2. 清除体内毒素，早晨起床时喝一杯柠檬水，或少许柠檬榨汁，以一大杯温水稀释后喝下。

    3. 睡前不喝水以及酒精饮品。

水肿

    睡眠过少、睡前喝水过多、鼻窦发炎、感冒、结膜炎、哭泣或敏感，都会引起眼皮水肿。如果眼皮持续水肿，最好尽早去看医生。

    呵护原则：

    1. 睡前不要饮水，以免引起积水问题。

    2. 睡前不要使用过分滋润的眼霜。

    3. 睡觉时把枕头垫高1－4寸，能有效地减少水分积聚。

    4. 将一茶匙盐溶于一杯温水中，把棉花浸透后压干水分，敷在眼睛上数分钟，能有效缓解水肿。

 你是不是总觉得累呢？我也总是觉得累，早上懒得起床，浑身没有力气，到了夏天更是这样，晕晕沉沉的，晚上躺到床上，却怎么也睡不着。这种疲劳，久而久之会把你的健康吞噬干净。英国著名营养学家简·克拉克在《每日邮报》撰文指出，良好的饮食习惯是缓解疲劳的有效方式之一。

首先，每天喝足够的水或凉茶水，这会帮助人体更好地吸收营养。

尤其是在疲劳的时候，凉茶水是最好的选择。如果非喝热茶或咖啡，最多也不要超过三杯，而且在中午12点以前饮用较好。这样咖啡因就不会阻碍人体对铁、钙等矿物质的吸收。

每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要，缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。全麦食品（可在办公室准备一包全麦饼干）含有大量矿物质和维生素，如镁和B族维生素，能让人精力充沛。

如果说睡眠不好也是令人疲惫的原因之一，那么就应尽早吃晚饭。例如在下午七点半左右吃晚饭，让肠道有更多的时间消化。另外，中午以后应少喝含咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。

另外，还可尝试坚持几个星期晚上不喝酒。因为酒精可以使身体脱水，还会干扰血糖水平，影响睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同样也会睡不好。如果很饿，睡前可以吃点小食品，应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物，如富含蛋白质、乳糖等的牛奶，消化饼干也是不错的选择。

男人30岁之后应当适应减肥

　　 现今这社会，办公室30岁以上的白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环。

    说实在的，每天看到那些年纪轻轻的男士就大腹便便的，真的很难受，虽然和自己一点关系都没有，但每次看到的时候，都会想，如果他再瘦一点，他一定会更有魅力的！

　　其实，一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男人结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。尽管男人不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。

　　男人易发胖的部位和女性不同，一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。　　

    减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作，你仍然会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。

    其实，锻炼的机会到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；休息时毫不犹豫地去散散步，增加一些户外的运动，呼吸一下新鲜的空气，一定很不错的。

    这个照片是现在为止少有的戴着帽子的照片了！在就是童年的时候了！

    应该还不错吧！手机照的，效果不是很好！

    饮食上做了调整，吃了些清淡的，增加了水果，象樱桃、香蕉、黄瓜、生菜、胡萝卜、花生、腰果，除了这些还吃些肉，我不喜欢吃红肉，吃了鸡肉、和鱼、虾，做了很多运动，瑜伽是每天都做的，还有就是散步，饭前饭后多走走，很好的！

    昨晚睡的很踏实，一觉到天亮，前些天怎么想睡都睡不着，以为喝点红酒可以呢，不行，喝了半瓶也不管用，以为喝牛奶可以呢，也不管用，听催眠的音乐，还是瞪着眼睛，盯着天花板；看书，心里想着看书应该可以，心烦的根本看不进去，就只能发呆了，数绵羊，数着数着忘记数到哪了，都快愁死了！

    今天终于感觉还不错，要是每天都这样有精神该多好啊！希望从昨晚起就不再失眠了！今天重复昨天的事情！复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情认真做！就这样！明天太阳照样升起的！

    A:青面獠牙的妖怪

    B:女鬼

    C：老鼠

    D：童话故事里的单眼怪兽

解析：

    A：工作中有太多自己无法控制的状况，你得随时紧急应付，压力大、责任重。躁郁由此而生。

    B：面对感情世界的多种面貌与其中的暗潮汹涌，你一向束手无策，每遇必输，而且输的灰头土脸。

    C:烦琐的日常生活让你不知所措，经常邋邋遢遢地到公司，还兼睡眠不足，最好的解决方式是“讨房媳妇”。

    D:目前最让你烦恼的是交际问题，不谙门路的你，总觉得处处得罪人，人际关系一塌糊涂。

    A：热情如火的夏威夷 B：冰天雪地的北极 C：原始风味的非洲

解析

A：你非常重视朋友，常常关心他们的生活状况，如果他们有需要，你会一马当先德出面解决。

B：你是个不折不扣的独行侠，在这个世界上，能被你信赖的人真是少之又少。

C：你的人际关系不错，三教九流的朋友也不少，但是你很清楚跟谁可以交心。

       这几天，被失眠这家伙悄悄的跟上了，很少有失眠的情况的，但也知道最近身体不是很好。早上起来的时候，她们说昨晚，好像说了很多梦话，声音很大，但没记清说了什么？我就更不记得了！只知道早晨是那么的不想起，头沉沉的，身体软软的，没有力气，没有食欲，容易烦躁，还好今天是周五，还有端午节的三天时间，可以好好的睡觉了！哪都不想去！

   想着在海边度假的感觉就够了，其实应该去海边的，六月好像海水还有点凉，北京还有什么好去的地方呢？几乎没有什么了，到处都是人，最怕人多了！晕！

   还是在家看看书，听听音乐，看看我最爱的韩剧、电影，做点好吃的，打打球！呵呵，就这样！